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( Antes de empezar una dieta es conveniente consultar con su médico ) LunesDesayuno:• 1 vaso de leche entera • 25 g de cereales con miel • 3 ciruelas • 1 taza de té sin azúcar Media mañana:• 1 yogur descremado • 1 manzana Almuerzo, comida:• 25 g de jamón • 30 g de pan negro • 1 vaso de jugo de naranjas natural • 1 taza de té Cena:• 1 porción de ensalada con 20 g de queso por salut, 25 g de jamón, lechuga, tomate, repollo y apio. • 1 vaso de jugo de naranja • 1 taza de té sin azúcar MartesDesayuno:• 1 vaso de leche descremada • 1 pera • 1 rebanada de pan de salvado tostado • mermelada light • 1 taza de té Media mañana:• 1 vaso de leche descremada • 1 durazno o mandarina • 1 taza de té Almuerzo, comida:• 160 g de pollo asado sin piel • 1 porción de ensalada de berro • 1 manzana Cena:• 25 g de fiambre de pavita • 30 g de pan de salvado • 1 pera • 1 taza de té MiércolesDesayuno:• 1 manzana • 1 plátano • 1 vaso de leche descremada • 1 taza de té Media mañana:• 30 g de pan tostado con mermelada • 1 taza de té Almuerzo, comida:• 250 g de merluza • 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite • 75 g de pan de salvado • 1 manzana o mandarina • 2 taza de té Cena:• 125 g de repollitos de Bruselas • 75 g de pescado hervido • 100 g de papas cocidas • 200 g de ensalada verde • 20 g de pan blanco JuevesDesayuno:• 1 durazno • 35 g de queso por salut • 30 g de pan • 1 taza de té Media mañana: • 1 yogur descremado • 1 vaso de jugo de fruta • 1 taza de té Almuerzo, comida:•1 bife • 100 g de papas cocidas • 100 g de pan de salvado • 1 vaso de jugo de naranjas • 1 taza de té Cena:• 220 g de chauchas con tomates • 200 g de merluza a la plancha • 30 g de pan • 1 durazno • 1 taza de té ViernesDesayuno:• 20 g de queso por salut • 25 g de jamón • 25 g de pan de salvado • 1 vaso de jugo de naranja Media mañana:• 1 porción de ensalada de frutas • 2 tazas de té Almuerzo, comida:• 1 porción de pollo • 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite • 75 g de pan blanco • 1 porción de gelatina diet Cena:• 100 g de carne desgrasada a la plancha • 150 g de tomate crudo • 30 g de pan • 150 g de arroz con leche • 1 taza de té SábadoDesayuno:• 1 naranja • 1 yogur descremado • 1 taza de té Media mañana:• 40 g de jamón • 100 g de tomate • 1 taza de té Almuerzo, comida:• 1 plato de pastas diet con salsa fileto • 30 g de pan de salvado • 1 pera Cena: • 75 g de tomate • 30 g de chauchas • 40 g de porotos • 50 g de espárragos • 50 g de pan de salvado • 2 taza de té DomingoDesayuno:• 1 vaso de jugo de naranja • 1 yogur descremado • 2 tazas de té Media mañana: • 1 yogur descremados Almuerzo, comida:• 125 g de salchichas tipo viena • 100 g de ensalada verde • 1 jugo de naranjas • 1 taza de té Cena:• tortilla hecha con un solo huevo y champiñones • 75 g de arroz blanco • 1 pera |